サポーターを巻くことをお勧めします

ランニングで負担がかかるのは膝とかかとです。

膝は一番怪我しやすいポイントで、一度痛めてしまうとなかなか完治させるのは難しいので、サポーターを巻くことをお勧めします。

サポーターを巻くと足を曲げる動作を手伝ってくれるので、関節の負担を減らしてスムーズな動作が可能です。

筋肉は修復することができますが、関節は修復しませんし、靭帯を断裂してしまうと走ることすら出来なくなります。

靭帯を怪我した場合はリハビリをしながら復帰を目指すことになります。

ランニングをするときはコンクリートや舗装された道を走るのも良いですが、できれば砂地を走った方が良いです。

足の負担は劇的に減り、負荷は多くなるのでより筋肉に刺激を与えることができます。

関節に負担をかけずに、筋肉に刺激を与えるかどうかがパフォーマンス向上の鍵になります。

本格的にランニングをしていて、試合などに出場する人はなるべく怪我をしないで日々の練習を集中して行うべきです。